Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

01.12.2023 20:11

Дневник питания за 01.12.2023

Всё стабильно в % отношении. Чувство голода притупилось, организм вошёл в режим поста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle]	130	94.9	2	1	19.5
Клубника-орехи-семечки	10	48.6	1.5	3.4	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Горький шоколад O'zera Ecuador 75%	7.5	38.3	0.7	3	2.1
Итого	612	243	4	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	550	515	13	11	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тараллини с томатом и ароматными травами	20	57.1	1.1	2.5	7.6
Итого	420	61	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Компот	250	109	0.5	0.3	26
Комбуча [Skuratov]	250	65	0.5	0	15.8
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	50	149	5.2	3.7	23.3
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Итого	820	517	11	13	84
Итого за день	2402	1337	31	34	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна