Татьяна
01.12.2023 20:11

Дневник питания за 01.12.2023

Всё стабильно в % отношении. Чувство голода притупилось, организм вошёл в режим поста.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle]
130
94.9 2 1 19.5
Клубника-орехи-семечки
10
48.6 1.5 3.4 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар рафинад
2
60 0 0 15
Горький шоколад O'zera Ecuador 75%
7.5
38.3 0.7 3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Компот
200
87.2 0.4 0.2 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Тараллини с томатом и ароматными травами
20
57.1 1.1 2.5 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Компот
250
109 0.5 0.3 26
Комбуча [Skuratov]
250
65 0.5 0 15.8
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
50
149 5.2 3.7 23.3
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты