Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

30.11.2023 22:21

Дневник питания за 30.11.2023

Тренировка сегодня была просто огненная! Еле вышла из бассейна, до сих пор отхожу :exercise:
По питанию всё тоже самое пока... буду сегодня веганские паблики в вк изучать, чем они добирают белок :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пряник Постный [ВкусВилл]	100	368	7.4	4.9	73.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	370	7	4	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	10	28.6	0	3	0.4
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Тараллини с томатом и ароматными травами	20	57.1	1.1	2.5	7.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Компот	250	109	0.5	0.3	26
Итого	795	731	9	39	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская	20	27.4	2.8	1.8	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	25	74.5	2.6	1.8	11.7
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	315	360	9	14	48
Итого за день	1910	1464	26	59	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%