Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

29.11.2023 21:12

Дневник питания за 29.11.2023

Ну в % пока всё тоже самое. Ощущается лёгкий голод практически постоянно. Завтра буду рыбку трескать и хумус. Закупилась сегодня вкусняшками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нутовый омлет	70	80.1	3.9	2.7	10.1
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Итого	330	170	3	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Хлебцы Овсяные с Добавлением Льна [Sstyle]	10	35.7	1.3	0.3	7
Итого	335	414	5	6	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в Томатном Соусе [Хайнц]	100	81	4.8	0.4	15.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	50	149	5.2	3.7	23.3
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	475	333	11	4	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с томатом и ароматными травами	20	57.1	1.1	2.5	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	285	119	1	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пресервы из морских водорослей. Салат из морской капусты (ламинарии японской) с соевой "спаржей" в масле	70	180	6.5	9.7	16.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Майонез постный с лимонным соком	10	28.6	0	3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	330	349	9	13	46
Итого за день	1755	1386	31	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Анатолий 30.11.2023 08:16

На дифиците в питании, к сожалению, без голода никак. Держитесь, мы с вами)

Татьяна 30.11.2023 22:18

Анатолий, ничего, не первый пост, через несколько дней адаптируюсь, станет полегче )))

Анатолий 01.12.2023 06:05

Татьяна, отличный настрой! Успехов вам.

Валентина 01.12.2023 06:18

Анатолий, составляйте тарелку по метаболическому принципу. Голода не будет

Татьяна 01.12.2023 12:08

Анатолий, Спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги