Татьяна
28.09.2023 22:29
Дневник питания за 28.09.2023
Катастрофически мало белка ( Надо что то придумать, но есть мясо на
завтрак, обед и ужин совсем не моё. Есть дни, когда я продукты
животного происхождения совсем не ем. Есть над чем поработать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Итого | 400 | 174 | 3 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 320 | 181 | 8 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке-скороварке |
150
|
256.4 | 6.6 | 15.3 | 19.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье Сдобное Американское [Яшкино] |
10
|
48 | 0.6 | 2.4 | 6 |
| Мини Пай с Клубникой [Самарский Хлебозавод 5] |
20
|
72 | 0.9 | 3.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 389 | 8 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Суп чечевичный |
250
|
85.5 | 8.5 | 2 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 277 | 12 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1850 | 1069 | 33 | 40 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
28.09.2023 22:31
Бобовые, творог, сыр, тофу вам в помощь
ГАЛИНА Ш
28.09.2023 23:09
Я проблему белка решила, используя спортпит вместо сухого молока
при изготовлении капучино. Ну и хлеб пеку высоко белковый.
Елена
28.09.2023 23:22
Льняная каша🙂
Lika
28.09.2023 23:47
Яйца во всех вариациях, в салатик, в том числе и коктейлях неплохо
идут
