Юрий
23.06.2025 11:02
Дневник питания за 23.06.2025
Начинает всё это потихоньку надоедать, следить за рационом.Сегодня
на обед переел картошки варёной,Начинает всё это потихоньку
надоедать, следить за рационом.Сегодня на обед переел картошки
варёной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
63
|
73.1 | 12.3 | 2.6 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
28
|
47.3 | 5 | 2.5 | 0.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100.3 | 7 | 7.2 | 2.1 |
| Итого | 492 | 663 | 54 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
296
|
227.9 | 5.9 | 1.2 | 48.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
83
|
205.8 | 14.7 | 16.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Томатная паста. Консервы |
114
|
116.3 | 5.5 | 0.5 | 21.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
105
|
59.9 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Итого | 797 | 778 | 32 | 27 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
180
|
75.6 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
285
|
151.1 | 8.3 | 7.1 | 11.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
23
|
26.7 | 4.5 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 518 | 263 | 15 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1807 | 1706 | 102 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
