Юрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий

22.06.2025 11:08

Дневник питания за 22.06.2025

день ещё не закончился а я уже распланировал ужин и опубликовал пост. ОЧЁМ ЭТО ГОВОРИТ? - Я не наелся, Я предпологаю что к 17 буду умирать от голода или Часто итернет пропадает???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	60	69.6	11.8	2.5	0.2
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Шоколад	10	59	1.2	5.3	1.7
Кофе натуральный, молотый	33	66.2	4.6	4.8	1.4
Итого	451	698	62	29	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	222	170.9	4.4	0.9	36.2
Сельдь атлантическая жирная	99	245.5	17.5	19.3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Томатная паста. Консервы	93	94.9	4.5	0.4	17.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	181	103.2	2.5	7.4	6
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Итого	649	667	30	28	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	179	75.2	2.7	0.2	15.8
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Кефир 2,5% жирности	163	86.4	4.7	4.1	6.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	35	40.6	6.9	1.4	0.1
Итого	415	215	14	5	25
Итого за день	1515	1581	107	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светланка 22.06.2025 11:54

Приветствую. А заранее никогда на день план не составляете? У меня, суп, второе салат - заранее подготовлены. Я из под ножа не ем...

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%