Юрий
21.06.2025 11:25
Дневник питания за 21.06.2025
Кажется я начал наедаться при меньшем обьёме калорий и белок
увеличиваю.Кажется я начал наедаться при меньшем обьёме калорий и
белок увеличиваю.Кажется я начал наедаться при меньшем обьёме
калорий и белок увеличиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
74
|
85.8 | 14.5 | 3 | 0.2 |
| Тофу Клубника |
43
|
77.4 | 5.6 | 3.9 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 410 | 584 | 53 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
50
|
171 | 5.7 | 1.1 | 34.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
51
|
59.2 | 10 | 2.1 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Томатная паста. Консервы |
63
|
64.3 | 3 | 0.3 | 12 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
431
|
245.7 | 6 | 17.7 | 14.2 |
| Итого | 637 | 611 | 32 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
179
|
75.2 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
39
|
45.2 | 7.6 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 419 | 220 | 15 | 5 | 25 |
| Итого за день | 1466 | 1415 | 101 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
