Юрий
20.06.2025 13:08
Дневник питания за 20.06.2025
отлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
65
|
75.4 | 12.7 | 2.7 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 427 | 671 | 58 | 28 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Тофу Клубника |
46
|
82.8 | 6 | 4.1 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
81
|
82.6 | 3.9 | 0.4 | 15.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
272
|
155 | 3.8 | 11.2 | 9 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 668 | 665 | 28 | 26 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
174
|
73.1 | 2.6 | 0.2 | 15.3 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
39
|
45.2 | 7.6 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 450 | 237 | 16 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1545 | 1574 | 103 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
20.06.2025 13:17
Приветствую. Какое содержательное сообщение 😂
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
