Юрий
19.06.2025 16:44
Дневник питания за 19.06.2025
Сегодня непогода тормозит интернет увеличиваю потихоньку белок
надеюсь поможет.сил не хватает с трудом пересиливаю себяСегодня
непогода тормозит интернет увеличиваю потихоньку белок надеюсь
поможет.сил не хватает с трудом пересиливаю себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
65
|
75.4 | 12.7 | 2.7 | 0.2 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 537 | 646 | 45 | 18 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Тофу Клубника |
62
|
111.6 | 8.1 | 5.6 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
129
|
131.6 | 6.2 | 0.6 | 24.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 660 | 655 | 35 | 21 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
137
|
72.6 | 4 | 3.4 | 5.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
450
|
256.5 | 6.3 | 18.5 | 14.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
42
|
48.7 | 8.2 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 629 | 377 | 18 | 23 | 20 |
| Итого за день | 1826 | 1679 | 99 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
