Юрий
10.06.2025 18:22
Дневник питания за 10.06.2025
Мой первый дневнике пользователя сайта и не предьявлять притензий и
не отправил вам запрос на поставку оборудования не надо было
забрать у вас в наличии и под конец марта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 380 | 590 | 34 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
37
|
90.3 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
204
|
116.3 | 2.9 | 8.4 | 6.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 503 | 534 | 23 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
172
|
98 | 2.4 | 7.1 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
335
|
177.6 | 9.7 | 8.4 | 13.4 |
| Итого | 507 | 275 | 12 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1390 | 1400 | 69 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
