Юрий
23.06.2025 11:02
Начинает всё это потихоньку надоедать, следить за рационом.Сегодня
на обед переел картошки варёной,Начинает всё это потихоньку
надоедать, следить за рационом.Сегодня на обед переел картошки
варёной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
63
|
73.1 | 12.3 | 2.6 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
28
|
47.3 | 5 | 2.5 | 0.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100.3 | 7 | 7.2 | 2.1 |
| Итого | 492 | 663 | 54 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
296
|
227.9 | 5.9 | 1.2 | 48.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
83
|
205.8 | 14.7 | 16.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Томатная паста. Консервы |
114
|
116.3 | 5.5 | 0.5 | 21.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
105
|
59.9 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Итого | 797 | 778 | 32 | 27 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
180
|
75.6 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
285
|
151.1 | 8.3 | 7.1 | 11.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
23
|
26.7 | 4.5 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 518 | 263 | 15 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1807 | 1706 | 102 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юрий
22.06.2025 11:08
день ещё не закончился а я уже распланировал ужин и опубликовал
пост. ОЧЁМ ЭТО ГОВОРИТ? - Я не наелся, Я предпологаю что к 17 буду
умирать от голода или Часто итернет пропадает???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
60
|
69.6 | 11.8 | 2.5 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Шоколад |
10
|
59 | 1.2 | 5.3 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 451 | 698 | 62 | 29 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
222
|
170.9 | 4.4 | 0.9 | 36.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
99
|
245.5 | 17.5 | 19.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
16
|
37.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Томатная паста. Консервы |
93
|
94.9 | 4.5 | 0.4 | 17.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
181
|
103.2 | 2.5 | 7.4 | 6 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 649 | 667 | 30 | 28 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
179
|
75.2 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
35
|
40.6 | 6.9 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 415 | 215 | 14 | 5 | 25 |
| Итого за день | 1515 | 1581 | 107 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
21.06.2025 11:25
Кажется я начал наедаться при меньшем обьёме калорий и белок
увеличиваю.Кажется я начал наедаться при меньшем обьёме калорий и
белок увеличиваю.Кажется я начал наедаться при меньшем обьёме
калорий и белок увеличиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
74
|
85.8 | 14.5 | 3 | 0.2 |
| Тофу Клубника |
43
|
77.4 | 5.6 | 3.9 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 410 | 584 | 53 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
50
|
171 | 5.7 | 1.1 | 34.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
51
|
59.2 | 10 | 2.1 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Томатная паста. Консервы |
63
|
64.3 | 3 | 0.3 | 12 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
431
|
245.7 | 6 | 17.7 | 14.2 |
| Итого | 637 | 611 | 32 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
179
|
75.2 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
39
|
45.2 | 7.6 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 419 | 220 | 15 | 5 | 25 |
| Итого за день | 1466 | 1415 | 101 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юрий
20.06.2025 13:08
отлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсноотлимсно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
65
|
75.4 | 12.7 | 2.7 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 427 | 671 | 58 | 28 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Тофу Клубника |
46
|
82.8 | 6 | 4.1 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
81
|
82.6 | 3.9 | 0.4 | 15.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
272
|
155 | 3.8 | 11.2 | 9 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 668 | 665 | 28 | 26 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
174
|
73.1 | 2.6 | 0.2 | 15.3 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
39
|
45.2 | 7.6 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 450 | 237 | 16 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1545 | 1574 | 103 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
19.06.2025 16:44
Сегодня непогода тормозит интернет увеличиваю потихоньку белок
надеюсь поможет.сил не хватает с трудом пересиливаю себяСегодня
непогода тормозит интернет увеличиваю потихоньку белок надеюсь
поможет.сил не хватает с трудом пересиливаю себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
65
|
75.4 | 12.7 | 2.7 | 0.2 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 537 | 646 | 45 | 18 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Тофу Клубника |
62
|
111.6 | 8.1 | 5.6 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
129
|
131.6 | 6.2 | 0.6 | 24.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 660 | 655 | 35 | 21 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
137
|
72.6 | 4 | 3.4 | 5.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
450
|
256.5 | 6.3 | 18.5 | 14.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
42
|
48.7 | 8.2 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 629 | 377 | 18 | 23 | 20 |
| Итого за день | 1826 | 1679 | 99 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
18.06.2025 16:42
начал есть грудку сегодняначал есть грудку сегодняначал есть грудку
сегодняначал есть грудку сегодняначал есть грудку сегодняначал есть
грудку сегодняначал есть грудку сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
78
|
248 | 11.2 | 22.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
69
|
116.6 | 12.4 | 6.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 538 | 854 | 54 | 43 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
44
|
139.9 | 6.3 | 12.7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
93
|
94.9 | 4.5 | 0.4 | 17.7 |
| Тофу Клубника |
81
|
145.8 | 10.5 | 7.3 | 8.9 |
| Итого | 418 | 582 | 29 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
90
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
35
|
40.6 | 6.9 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 404 | 212 | 15 | 6 | 21 |
| Итого за день | 1360 | 1649 | 99 | 72 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юрий
17.06.2025 16:25
Всё отлично только кажется обьём мышц падает, если увеличивать
белок в рационе то автоматически увеличевается и калораж, а колораж
увеличивать не хочу,терять мышцы тоже не хочу. Посоветуйте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
25
|
43 | 6.4 | 1.6 | 0.3 |
| Тофу Клубника |
66
|
118.8 | 8.6 | 5.9 | 7.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
244
|
139.1 | 3.4 | 10 | 8.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 568 | 568 | 31 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
111
|
353 | 16 | 32.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
52
|
53 | 2.5 | 0.2 | 9.9 |
| Лук репчатый |
71
|
29.1 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 492 | 729 | 35 | 41 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
469
|
112.6 | 5.2 | 0.9 | 17.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
246
|
130.4 | 7.1 | 6.2 | 9.8 |
| Итого | 734 | 250 | 12 | 7 | 29 |
| Итого за день | 1794 | 1548 | 79 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
16.06.2025 15:41
рейтинг замечательныйрейтинг замечательныйрейтинг
замечательныйрейтинг замечательныйрейтинг замечательныйрейтинг
замечательныйрейтинг замечательныйрейтинг замечательныйрейтинг
замечательный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
95
|
128.3 | 2.8 | 3.3 | 21.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
48
|
82.6 | 12.4 | 3.1 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 351 | 491 | 34 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
208
|
160.2 | 4.2 | 0.8 | 33.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
127
|
315 | 22.5 | 24.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
53
|
54.1 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 831 | 45 | 35 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
226
|
94.9 | 3.4 | 0.2 | 19.9 |
| Морковь |
299
|
104.7 | 3.9 | 0.3 | 20.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 825 | 358 | 16 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1836 | 1681 | 96 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юрий
15.06.2025 16:47
всё норма вовсёмвсё норма вовсёмвсё норма вовсёмвсё норма вовсёмвсё
норма вовсёмвсё норма вовсёмвсё норма вовсёмвсё норма вовсёмвсё
норма вовсёмвсё норма вовсём
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
49
|
84.3 | 12.6 | 3.2 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
59
|
99.7 | 10.6 | 5.3 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Шоколад |
11
|
64.9 | 1.3 | 5.8 | 1.9 |
| Итого | 352 | 585 | 35 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
360
|
277.2 | 7.2 | 1.4 | 58.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
160
|
396.8 | 28.3 | 31.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Томатная паста. Консервы |
64
|
65.3 | 3.1 | 0.3 | 12.2 |
| Лук репчатый |
66
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 686 | 849 | 41 | 33 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
96
|
50.9 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
585
|
333.5 | 8.2 | 24 | 19.3 |
| Итого | 681 | 384 | 11 | 26 | 23 |
| Итого за день | 1719 | 1819 | 87 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
14.06.2025 17:00
всё хорошо как никогда у всехвсё хорошо как никогда у всехвсё
хорошо как никогда у всехвсё хорошо как никогда у всехвсё хорошо
как никогда у всехвсё хорошо как никогда у всех
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
37
|
63.6 | 9.5 | 2.4 | 0.4 |
| Картофель |
95
|
73.2 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
33
|
66.2 | 4.6 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 413 | 647 | 33 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Клубника |
79
|
142.2 | 10.3 | 7.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Томатная паста. Консервы |
119
|
121.4 | 5.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 294 | 443 | 25 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Свекла |
298
|
125.2 | 4.5 | 0.3 | 26.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 898 | 327 | 14 | 6 | 49 |
| Итого за день | 1605 | 1417 | 73 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
