Дневник питания за 13.10.2025

Вдохновилась местной идеей с отслеживанием привычек, тоже поставила себе singularity и решила пока начать с одной, но ключевой - сытный завтрак каждый день. К сожалению, последний месяц сильно расслабилась с завтраками, из-за этого проседает и оставшаяся часть дня. За углеводами пока просто наблюдаю, все еще боюсь их контролировать, любая даже малейшая мысль о том, чтобы их урезать - и тут же усиливается тяга, поэтому вижу смысл работать все же со стороны насыщения белком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка свердловская вкусвилл	40	180.8	3.9	6	27.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Киевский оригинальный торт	62	231.9	3	14.3	22.9
Люля-кебаб из курицы Вкусвилл	100	193.7	20.5	7.3	11.5
Итого	232	690	34	33	62

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	120	166.1	6.6	3.4	27.1
Итого	120	166	6	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двойной Фишбургер	1	475	26	21	45
Картофель фри средний	1	419.1	4.1	16.5	44
Сырный соус HEINZ	20	88	0.3	8.8	2.4
Киндер шоколад молочный	30	169.8	2.6	10.5	16.1
Хренодер классический	30	14.7	0.4	0.1	3.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	486	1241	35	57	126
Итого за день	838	2097	76	94	216