Алёна
04.09.2025 21:31
Дневник питания за 04.09.2025
Вышла на работу и сразу как-то питание структурировалось немного))
Или это из-за этого на больничном расползается потом?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром и нарезкой гриль |
100
|
254.9 | 17.1 | 10.8 | 20.1 |
| Домашний зерненый творог |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
57.1 | 2.6 | 2.6 | 5.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 640 | 539 | 47 | 21 | 36 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Офисный капучино ? |
1
|
63.9 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Изделие х/б "Тостовый ВкусВилл с льном и кунжутом" нарезка |
1
|
131.8 | 3.4 | 4.5 | 19.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки «Легкая Классика» Нарезка |
40
|
52.4 | 8.8 | 1.7 | 0.4 |
| Маасдам Брест литовск |
30
|
100.8 | 7.6 | 7.8 | 0 |
| Итого | 480 | 348 | 22 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная шапочка |
15
|
80 | 1 | 4.5 | 9 |
| Рагу из свинины с тыквой |
250
|
412.5 | 20.5 | 20.5 | 36.5 |
| Суп с фрикадельками из индейки |
300
|
82.5 | 7.2 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 565 | 575 | 28 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные с начинкой из чёрной смородины |
120
|
290.9 | 13.6 | 10.6 | 35.4 |
| Шаурма |
100
|
143 | 10.8 | 6 | 13.9 |
| Оливье |
120
|
228 | 8.4 | 18 | 9.6 |
| Итого | 340 | 661 | 32 | 34 | 58 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рот фронт батончик |
15
|
78 | 1.7 | 4.4 | 8 |
| Красная шапочка |
15
|
80 | 1 | 4.5 | 9 |
| Апельсиновые трещинки |
20
|
80.2 | 1.5 | 3 | 11.8 |
| Итого | 50 | 238 | 4 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2075 | 2363 | 136 | 111 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Илья
04.09.2025 21:35
зажоры!!🤣👍
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
