Дневник питания за 03.09.2025

Неделю углеводный зажор. Завтра на работу, там меньше мыслей и доступа к еде - она уже готовая и больше "пп-шная", надеюсь, произойдет отворот от крекеров уже наконец, я то я обратно в сторону 80кг поплыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	150	187.5	5.7	4.2	31.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Булочка Свердловская слоёно-дрожжевая [Вкусвилл]	80	361.5	7.8	12.1	55.4
Цикорий с молоком	200	34.6	1.6	1.6	3.4
Итого	460	690	22	26	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	150	193.1	3.9	6.6	29.3
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Kinder delice	1	177.5	2.1	8.8	22.9
Фермерский сырок Ваниль в молочном шоколаде (Село Зеленое)	1	165.6	4.1	10.8	13.1
Итого	354	870	21	56	68

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Круассаны 7 days	65	295.1	4.6	16.9	30.6
Итого	230	991	26	61	80
Итого за день	1044	2552	70	144	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.