Дневник питания за 15.08.2025

Выходные слишком активные выдались, вчера сдавала аж три экзамена в магистратуру и выяснилось, что мне недосчитали баллов за индивидуальные достижения (за статьи, конференции, красный диплом и тд)… Но в итоге я дописалась в приемку и все баллы сразу начислили как надо :)
Сегодня тренировалась. Два дня работаю из дома) Что-то недобор меня прям преследует, надо срочно исправлять, особенно белок:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с курицей в сливочном соусе	160	340.5	17.4	14.7	34.6
творог мягкий Простоквашино 5%	120	114	10.2	6	4.8
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Цикорий с молоком	1	57.1	2.6	2.6	5.6
Трайфл "морковный" [ВкусВилл]	25	84	1.5	5.7	6.7
Итого	645	623	31	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и мясом	1	159.6	4.8	6	21.6
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	25	67.5	3.3	0.6	11.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	355	275	8	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с сыром и нарезкой гриль	100	236.3	17.2	10.1	17.2
Шаурма	160	252.8	11.4	5.3	39.4
Итого	260	489	28	15	56

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Milka Choco Sticks	20	101	1.4	4.6	13
Итого	20	101	1	4	13

Ужин-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Самокат белково-полбяной, с семенами льна и подсолнечника	25	57.5	3.3	2	6.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Победа трюфель б/с	15	79.5	1	6.6	3.9
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	110	219	7	14	15
Итого за день	1390	1708	77	74	178