Алёна
15.08.2025 21:50
Дневник питания за 15.08.2025
Выходные слишком активные выдались, вчера сдавала аж три экзамена в
магистратуру и выяснилось, что мне недосчитали баллов за
индивидуальные достижения (за статьи, конференции, красный диплом и
тд)… Но в итоге я дописалась в приемку и все баллы сразу начислили
как надо :)
Сегодня тренировалась. Два дня работаю из дома) Что-то недобор меня прям преследует, надо срочно исправлять, особенно белок:)
Сегодня тренировалась. Два дня работаю из дома) Что-то недобор меня прям преследует, надо срочно исправлять, особенно белок:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с курицей в сливочном соусе |
160
|
340.5 | 17.4 | 14.7 | 34.6 |
| творог мягкий Простоквашино 5% |
120
|
114 | 10.2 | 6 | 4.8 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Цикорий с молоком |
1
|
57.1 | 2.6 | 2.6 | 5.6 |
| Трайфл "морковный" [ВкусВилл] |
25
|
84 | 1.5 | 5.7 | 6.7 |
| Итого | 645 | 623 | 31 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и мясом |
1
|
159.6 | 4.8 | 6 | 21.6 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.6 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 355 | 275 | 8 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром и нарезкой гриль |
100
|
236.3 | 17.2 | 10.1 | 17.2 |
| Шаурма |
160
|
252.8 | 11.4 | 5.3 | 39.4 |
| Итого | 260 | 489 | 28 | 15 | 56 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Milka Choco Sticks |
20
|
101 | 1.4 | 4.6 | 13 |
| Итого | 20 | 101 | 1 | 4 | 13 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Самокат белково-полбяной, с семенами льна и подсолнечника |
25
|
57.5 | 3.3 | 2 | 6.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Победа трюфель б/с |
15
|
79.5 | 1 | 6.6 | 3.9 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 110 | 219 | 7 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1390 | 1708 | 77 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мария
15.08.2025 21:57
Поздравляю, а какое направление выбрали для поступления?
но пока не беру
новых учеников( 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
