Алёна
13.08.2025 23:21
Дневник питания за 13.08.2025
Выесть креветки/рыбу/мясо из обеда и выкинуть остальное - уже
классика. Думала ща сегодня как напрусь, в итоге хватило на пару
профитролей в офисе. Чето много яств, хочется простой еды теперь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
60
|
109.9 | 13 | 4.9 | 2.9 |
| Цикорий с молоком |
1
|
57.1 | 2.6 | 2.6 | 5.6 |
| Трюфель без сахара победа |
1
|
90.1 | 1 | 7.5 | 4.4 |
| Мясо по-французски с печеным картофелем |
0.7
|
277.9 | 4.2 | 20.3 | 19.6 |
| Офисный капучино ? |
0.5
|
31.9 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Красная шапочка конфета |
1
|
82.4 | 1.2 | 4.6 | 9.3 |
| Итого | 800 | 704 | 25 | 41 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста орзо с креветками |
0.5
|
165.9 | 6.1 | 7.5 | 18.5 |
| Салат Мимоза |
1
|
340 | 3.6 | 26.8 | 19.8 |
| Профитроли с сыром рикотта |
20
|
81.7 | 1.4 | 5.6 | 6.4 |
| Итого | 300 | 587 | 11 | 39 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трайфл "морковный" [ВкусВилл] |
40
|
134.4 | 2.3 | 9.1 | 10.8 |
| Творог высокобелковый 6% |
1
|
124.8 | 10.8 | 7.2 | 4.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Салат с курицей, ананасами и сельдереем |
1
|
318.4 | 22.3 | 22 | 7.8 |
| Итого | 325 | 606 | 35 | 38 | 30 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроль манго-персик |
0.5
|
122.1 | 2.9 | 7.7 | 10.2 |
| Итого | 42 | 122 | 2 | 7 | 10 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр маасдам вкусвилл |
18
|
55.8 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 68 | 93 | 7 | 5 | 2 |
| Итого за день | 1536 | 2114 | 82 | 133 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
