Дневник питания за 01.08.2025

Всегда так прикольно смотреть, как красненькое превращается в желтенькое или даже зелененькое, как только добавляешь шаги :)
А еще, ШОК! (мне) Чтобы не переедать, оказывается, НАДО вовремя и +- одинаково по калориям ЕСТЬ в течение дня! Ну и желательно начинать с белка)) А лучше - овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горсть таблеток	1	32.9	0.7	3.4	0.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Цикорий с молоком	1	57.1	2.6	2.6	5.6
Овсяная каша	70	81.1	2.8	3.7	9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог «Савушкин», мягкий обезжиренный 0,1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Офисный капучино ?	1	63.9	2.9	3.7	4.7
Творог мягкий 4,3% жирности	120	126	13.9	5.1	5.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	1072	634	43	30	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодные лодочки	80	318.8	10	18.3	28.5
Греча с котлетами из индейки	220	340.1	27.9	11.9	30.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Салат огурец помидор	100	12.5	0.6	0.1	2.8
Итого	410	681	38	30	64

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с нарезкой	1	275.1	15	11.7	25.5
Итого	98	275	15	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Филадельфия ВкусВилл	180	300.4	12.6	11.7	36.2
Ягодные лодочки	80	318.8	10	18.3	28.5
АктиБио Чернослив	170	122.4	4.9	2.6	20.1
Итого	430	741	27	32	84

Ужин-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из печи	17	76.5	1	2.7	11.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	32	111	1	2	19
Итого за день	2042	2444	126	108	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 01.08.2025 22:05

Лодочки красивущие, пока до калоража дело не дошло(((

Алёна 01.08.2025 22:15

Ann, даа, но они того стоили)

Мой дневник 01.08.2025 22:26

Добрый вечер! С улыбкой

А что это за пирожное у вас на последней фотографии такое симпатичное?)
Оно случайно не из "ВкусВилла"?

Ann 01.08.2025 22:28

Алёна, хех))
Я отрывалась все лето на взбитых сливках с малиной, и тоже так, ну ахеренный был обед, он того стоил)
Еще бы Павлову и все свои малиновые мечты закрою

Алёна 01.08.2025 23:04

Мой дневник, даа оно))

Алёна 01.08.2025 23:05

Ann, блин, соблазнительница, все, сливки с малиной - ждите. ну или хотя бы с клубникой. ну или хотя бы сгущенка.. 😅

Ann 01.08.2025 23:47

Алёна, ахххаах стой не занижай планку

Ann 02.08.2025 00:02

Алёна, сгущенка знаешь с чем вкусно? С творогом. И ее надо мало, ну типа столовая ложка, и она вмешивается легко, ну и как родная, молочка же, весь творог получается нежный

Алёна 02.08.2025 11:15

Ann, даааэт знаю)

Ann 02.08.2025 14:10

Алёна, : ) шаришь)

Алёна 02.08.2025 20:39

Ann, но для меня творог все равно очень кисло, даже с добавками. Кстати чат жпт сказал, что такая чувствительность к кислому - симптом дефицита цинка, ну и еще потливость - у меня совпадает как раз. Хочу как нибудь сдать проверить даже))

Ann 02.08.2025 21:41

Алёна, хммм, интересно
Расскажи, если сдашь. Ахренеть странные знаки от тела всегда и их расшифровка - это должна быть отдельная профессия)))