Алёна
30.07.2025 20:59
Дневник питания за 30.07.2025
мало энергии и постоянно хочется есть, хотя стараюсь каждый раз в
себя добавлять белок, но заходит сегодня туго - углеводов хочется
гораздо сильнее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с нарезкой |
1
|
275.1 | 15 | 11.7 | 25.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Цикорий с молоком |
350
|
60.6 | 2.8 | 2.8 | 6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Итого | 496 | 553 | 22 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи или борщ |
250
|
90.5 | 6.8 | 3 | 9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Бефстроганов из говядины с грибами |
100
|
227.2 | 17.8 | 15.6 | 3.9 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 448 | 705 | 31 | 35 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин мягкий обезжиренный 0% |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 135 | 82 | 12 | 0 | 8 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с лисичками из печи |
30
|
135 | 1.8 | 5.1 | 20.4 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 20 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мороженое сливочное «Пралине» |
75
|
204 | 2.3 | 12.1 | 21.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Горсть таблеток |
1
|
32.9 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 241 | 533 | 13 | 30 | 50 |
| Итого за день | 1350 | 2009 | 81 | 98 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
