Алёна
29.07.2025 21:56
Дневник питания за 29.07.2025
выходной: тренировка, сегодня училась жать свою первую штангу лежа
от груди, потом встретилась с подружкой, потом маникюр.
нагулялась, хочется спать)
нагулялась, хочется спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с рикоттой и шпинатом |
20
|
38.2 | 2 | 2.3 | 2.4 |
| Бутерброд с нарезкой |
1
|
275.1 | 15 | 11.7 | 25.5 |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Сыр чечил-спагетти копченый |
11
|
34.8 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Конфеты волжские просторы |
18
|
97.6 | 1.8 | 6 | 9 |
| Итого | 257 | 526 | 26 | 27 | 41 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Соленая карамель |
120
|
72 | 14.4 | 0 | 3 |
| Итого | 120 | 72 | 14 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья |
320
|
579.8 | 46.1 | 19.2 | 60.2 |
| Лимонад |
450
|
202.5 | 0 | 0 | 49.5 |
| Итого | 770 | 782 | 46 | 19 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
100
|
144.1 | 1.8 | 11.6 | 8.1 |
| Мороженое Лакомка |
90
|
277.7 | 3.2 | 19.4 | 21.1 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 492 | 745 | 27 | 42 | 59 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 114 | 128 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1753 | 2254 | 116 | 89 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
