Алёна
27.07.2025 21:08
Дневник питания и тренировок за 27.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
140
|
277.6 | 29.3 | 12 | 11.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Цикорий с молоком |
500
|
86.5 | 4 | 4 | 8.5 |
| Бутерброд с нарезкой |
1
|
275.1 | 15 | 11.7 | 25.5 |
| Итого | 748 | 666 | 48 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с рикоттой и шпинатом |
155
|
296.1 | 15.7 | 17.5 | 18.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
24
|
95 | 0.5 | 3 | 16.4 |
| Итого | 179 | 391 | 16 | 20 | 34 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 83 | 144 | 1 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Конфеты волжские просторы |
15
|
81.3 | 1.5 | 5 | 7.5 |
| Бутерброд с нарезкой |
1
|
275.1 | 15 | 11.7 | 25.5 |
| Итого | 258 | 474 | 28 | 21 | 39 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
40
|
79.3 | 8.4 | 3.4 | 3.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
24
|
95 | 0.5 | 3 | 16.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 164 | 270 | 10 | 6 | 40 |
| Итого за день | 1432 | 1946 | 104 | 84 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По выходным соседи включают музыку. Станцевали сегодня с мужем
активно под два круга чипи чипи чапа чапа, я думала задохнусь))
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Время: 10 мин
Количество шагов: 18
3
