Дневник питания за 24.07.2025

Проводила на днях эксперимент с глюкометром при бесконтрольном питании и без таблеток, нарисовалась такая картина, что поплохело. 🙈 Решила вернуться к отслеживанию белка и стараться побольше его есть в начале каждого приема пищи. Хочется, где возможно, сглаживать скачки сахара. Таблетки - здорово, но они должны быть поддержкой, а не базой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горсть таблеток	1	32.9	0.7	3.4	0.2
Запеканка творожная с изюмом	130	259	27.3	7	21.1
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Английский Завтрак	200	320	20	14	32
Кофе с молоком	1	60	3.2	2.4	6
Итого	779	690	51	27	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем куриный	1	247.8	10.8	11.8	24.8
Макароны с курицей и грибами	0.5	171.6	9.2	8.4	14.8
Печенье сдобное «Шоколадное» ВкусВилл	20	74.4	1.6	2.9	10.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Кофе с молоком	1	60	3.2	2.4	6
Итого	870	597	25	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог высокобелковый 6%	1	124.8	10.8	7.2	4.2
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Каша рисовая на безмолочном молоке	100	77.3	2.2	0.9	15.1
Сыр классический	1	69.2	5.2	5.2	0
Ветчина из филе куриной грудки "Лёгкая классика", нарезка 150г	15	19.7	3.3	0.5	0.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный бездрожжевой	0.8	130	3.3	4	20.2
Сладкий чай	200	36.8	0	0	9.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Итого	623	556	25	18	70
Итого за день	2272	1844	102	71	198