Алёна
21.07.2025 21:32
Дневник питания за 21.07.2025
Отработала первую полноценную смену в офисе. Из-за непогоды обед не
привезли вовремя, могла забить, но решила, что все-таки лучше
поесть, и сходила купила сама. Но конфет все равно нахваталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
170
|
178.5 | 19.7 | 7.2 | 7.8 |
| Овсяная каша |
160
|
185.4 | 6.4 | 8.5 | 20.8 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
18
|
58.1 | 3.9 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
60 | 3.2 | 2.4 | 6 |
| Итого | 748 | 482 | 33 | 22 | 35 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная Шапочка |
45
|
238.5 | 3.4 | 13.1 | 26.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 145 | 334 | 4 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с индейкой |
300
|
133.8 | 7.2 | 4.2 | 16.8 |
| Овощи запеченные Братья Караваевы |
220
|
110 | 2.2 | 6.6 | 8.8 |
| Оладьи Куриные |
60
|
83.4 | 8.2 | 3.4 | 5 |
| Биточки |
60
|
90 | 5.1 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 640 | 417 | 22 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая в Кляре с Картофельным Пюре |
150
|
295.5 | 10.4 | 18.3 | 22.4 |
| Творог высокобелковый мягкий |
120
|
86.8 | 13.2 | 1.8 | 4.4 |
| Итого | 270 | 382 | 23 | 20 | 26 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
600
|
372 | 17.4 | 21 | 28.2 |
| Итого | 600 | 372 | 17 | 21 | 28 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рот фронт батончик |
15
|
78 | 1.7 | 4.4 | 8 |
| Итого | 15 | 78 | 1 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2418 | 2066 | 103 | 100 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия
22.07.2025 22:18
Вот это подстава с обедом! Мне бы одного раза хватило, чтобы эти
поставщики обедов лишились доверия. Наверное, лучше брать
инициативу в свои руки, готовить дома и раскладывать по контейнерам
на день себе, чтобы отпал вопрос.
