Дневник питания за 21.07.2025

Отработала первую полноценную смену в офисе. Из-за непогоды обед не привезли вовремя, могла забить, но решила, что все-таки лучше поесть, и сходила купила сама. Но конфет все равно нахваталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4,3% жирности	170	178.5	19.7	7.2	7.8
Овсяная каша	160	185.4	6.4	8.5	20.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	18	58.1	3.9	4.3	0.8
Кофе с молоком	400	60	3.2	2.4	6
Итого	748	482	33	22	35

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная Шапочка	45	238.5	3.4	13.1	26.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	145	334	4	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с индейкой	300	133.8	7.2	4.2	16.8
Овощи запеченные Братья Караваевы	220	110	2.2	6.6	8.8
Оладьи Куриные	60	83.4	8.2	3.4	5
Биточки	60	90	5.1	4.5	7.2
Итого	640	417	22	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая в Кляре с Картофельным Пюре	150	295.5	10.4	18.3	22.4
Творог высокобелковый мягкий	120	86.8	13.2	1.8	4.4
Итого	270	382	23	20	26

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	600	372	17.4	21	28.2
Итого	600	372	17	21	28

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рот фронт батончик	15	78	1.7	4.4	8
Итого	15	78	1	4	8
Итого за день	2418	2066	103	100	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 22.07.2025 22:18

Вот это подстава с обедом! Мне бы одного раза хватило, чтобы эти поставщики обедов лишились доверия. Наверное, лучше брать инициативу в свои руки, готовить дома и раскладывать по контейнерам на день себе, чтобы отпал вопрос.