Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

12.07.2025 20:15

Дневник питания за 12.07.2025

господи наконец-то дождик) как даже при отсутствии аппетита я умудряюсь столько наедать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Запеканка творожная с изюмом	150	298.8	31.5	8.1	24.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Цикорий с молоком	300	51.9	2.4	2.4	5.1
Конфета nutley (кокос, кунжут, финик)	15	59.6	0.9	2.7	7.9
Итого	520	571	38	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хек в панировке vici	150	247.5	18.9	9.2	22.5
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Окрошка на квасе с колбасой	1	213.1	10.2	9.6	18.4
Итого	507	712	36	33	61

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в панировке vici	75	123.8	9.5	4.6	11.3
Хлеб белый	21	55.9	1.9	0.7	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	106	242	11	12	21

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Oh! Dessert молочный коктейль мороженое пломбир	500	375	14.5	10	56.5
Калорийность Птица дивная суфле в шок 1 шт.	2	264	1.6	14.2	33.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	569	718	16	24	110
Итого за день	2202	2505	108	95	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli