Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

11.07.2025 18:28

Дневник питания за 11.07.2025

сегодня вышла в офис впервые, очень много положительных эмоций - вообще не хотелось есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб белый	21	55.9	1.9	0.7	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Метилфолат (B9) 600mg	1	0	0	0	0
Глюкофаж Лонг 1000	1	0	0	0	0
Магния цитрат + В6 GLS	2	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	246	617	26	50	13

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Капучино	350	173.1	7.4	9.2	13.3
Итого	450	220	8	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ. САМОКАТ. С мясом и капустой	1	159	4.5	6	21
Плов Самокат, с говядиной, 250 г	50	107	4.2	3.6	14.7
Итого	350	266	8	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий С Томатами	186	327.4	4.7	29.9	8.7
Куриное филе су-вид с запечёнными цукини и болгарским перцем	165	213.3	16	11.4	11.7
Итого	351	540	20	41	20

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Oh! Dessert молочный коктейль мороженое пломбир	500	375	14.5	10	56.5
Итого	500	375	14	10	56
Итого за день	1897	2019	78	120	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%