Алёна
10.07.2025 21:06
Дневник питания за 10.07.2025
С радостью отдала маме вчерашнюю пиццу, очень годный лайфхак, как
избежать переедания))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом |
145
|
288.8 | 30.5 | 7.8 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Цикорий с молоком |
350
|
60.6 | 2.8 | 2.8 | 6 |
| Итого | 530 | 444 | 34 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня в ликере, конфеты |
26
|
114.9 | 0.9 | 4.7 | 15.6 |
| пицца милана |
60
|
174 | 8.6 | 8.6 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Глюкофаж Лонг 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат с витамином B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат (B9) 600mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 685 | 22 | 39 | 59 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 150 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги со свининой |
3
|
256.2 | 6.7 | 16.7 | 21.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 115 | 346 | 6 | 26 | 21 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Итого | 25 | 125 | 3 | 7 | 11 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Магний цитрат с витамином B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 211 | 287 | 9 | 13 | 32 |
| Итого за день | 1278 | 1942 | 78 | 107 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
10.07.2025 21:57
Черт тоже хотела отдать что то маме. Но вспомнила, что мама тут 😆
я.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
