Дневник питания за 07.07.2025

Весь день не было аппетита, у мамы еле осилила бульон похлебать. Кто ж знал, что все автобусы будут забиты и нам придется 10к шагов пешком идти… По приходе помню только как заталкивала себе в рот жареные пельмени и закусывала халвой и купленной по дороге булкой.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Цикорий с молоком	400	69.2	3.2	3.2	6.8
Итого	485	224	19	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по корейски Вкусвилл	150	364.1	24.8	25.7	8.6
Страчателла	50	110	6.2	9	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог мягкий 4,3% жирности	170	178.5	19.7	7.2	7.8
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	495	857	53	47	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги со свининой	4	341.6	9	22.3	28.3
Зефир молочный в натуральном молочном бельгийском шоколаде	0.75	229.5	1.7	11.7	29.3
Обыкновенное чудо Сливочное	30	153	1.7	8.4	17.4
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Вишня в ликере, конфеты	40	176.8	1.4	7.2	24
Итого	440	1066	22	58	110

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	405	413	9	11	66

Ужин-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги со свининой	3	256.2	6.7	16.7	21.2
Итого	105	256	6	16	21
Итого за день	1930	2817	111	147	258