Алёна
06.07.2025 21:52
Дневник питания за 06.07.2025
Думала устроить зажор чипсами, но не вышло. Зато фрукты и ягоды,
как всегда, заходят на ура)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фриттата со шпинатом и черри |
120
|
147.2 | 8 | 11.4 | 2.9 |
| Цикорий с молоком |
300
|
51.9 | 2.4 | 2.4 | 5.1 |
| Страчателла |
50
|
109.6 | 6.2 | 9 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Пирожное Картошка |
70
|
245 | 4.6 | 11.9 | 29.4 |
| Витамин Д Аквадетрим 5 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат (B9) 600mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкофаж Лонг 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 568 | 633 | 23 | 38 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Самокат, с капустой и мясом |
1
|
198.9 | 7.2 | 9.3 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Плов Самокат, с говядиной, 250 г |
120
|
256.8 | 10.1 | 8.5 | 35.3 |
| Итого | 470 | 564 | 19 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
16
|
85.1 | 1 | 5.4 | 8.1 |
| Сок "Яблоко-Персик" прямого отжима |
200
|
112.2 | 0.4 | 0.2 | 27.2 |
| Мороженое жареный арахис в карамели |
85
|
218.1 | 4.7 | 13.1 | 20.4 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 331 | 428 | 6 | 18 | 58 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 334 | 512 | 10 | 23 | 64 |
| Итого за день | 1703 | 2139 | 59 | 104 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Альто
06.07.2025 22:06
Блин а я пол пачки тука слопала)))но из дефицита не вывалилась верю
в это😂
