Алёна
05.07.2025 22:13
Дневник питания за 05.07.2025
Съездили с мужем в соседний городок, а на обратном пути таааак
захотелось лепешки из тандыра, с ее хрустящей корочкой и хлебным
запахом, что мы нашли ларек на обратном пути и полштуки умяла
горяченькой с кайфом)
Хотя обычно не люблю их
Хотя обычно не люблю их
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Омлет |
100
|
134.4 | 10.7 | 9.2 | 2.2 |
| Пирожное Картошка |
40
|
140 | 2.6 | 6.8 | 16.8 |
| Цикорий с молоком |
300
|
51.9 | 2.4 | 2.4 | 5.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Витамин Д Аквадетрим 5 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат (B9) 600mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкофаж Лонг 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 615 | 630 | 49 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
89.3 | 2.3 | 3.6 | 12 |
| Куриные сердечки в сметане |
120
|
199.3 | 13.3 | 13.6 | 5.6 |
| Риет из горбуши и кеты |
33
|
84.2 | 6.3 | 6.3 | 0.7 |
| Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков |
7
|
30.2 | 1.1 | 0.5 | 5.4 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 344 | 750 | 31 | 41 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки в сметане |
120
|
199.3 | 13.3 | 13.6 | 5.6 |
| Пюре картофельное |
100
|
89.3 | 2.3 | 3.6 | 12 |
| Пирожное Картошка |
35
|
122.5 | 2.3 | 6 | 14.7 |
| Итого | 255 | 411 | 17 | 23 | 32 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
120
|
333.4 | 7.6 | 19.1 | 35.2 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 270 | 411 | 9 | 19 | 51 |
| Итого за день | 1499 | 2284 | 109 | 122 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
