Алёна
04.07.2025 21:28
Дневник питания за 04.07.2025
Сегодня много гуляли, творожная запеканка с утра помогла
продержаться 5ч до обеда, но готовила я уже в полуобмороке((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом |
164
|
326.7 | 34.4 | 8.9 | 26.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Цикорий с молоком |
300
|
51.9 | 2.4 | 2.4 | 5.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Риет из горбуши и кеты |
21
|
53.6 | 4 | 4 | 0.4 |
| Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков |
12
|
51.7 | 1.8 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 542 | 612 | 43 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Фунчоза с курицей и овощами |
200
|
367.6 | 32.4 | 7.8 | 41 |
| Эскимо Свитлогорье с Арахисом в Карамельной Глазури |
80
|
273.6 | 3.7 | 19 | 21.8 |
| Итого | 530 | 764 | 38 | 27 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 153 | 181 | 5 | 8 | 19 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка |
70
|
245 | 4.6 | 11.9 | 29.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
70.3 | 0.7 | 3.5 | 8.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Итого | 109 | 440 | 8 | 22 | 50 |
| Итого за день | 1334 | 1998 | 96 | 82 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
