Алёна
03.07.2025 21:17
Дневник питания за 03.07.2025
черешня, помилуй 🍒
хотя, учитывая, что я не ем овощи, а псиллиум пить боюсь (т.к столько воды не выпиваю за день), то ты мой единственный антизапорный клетчаточный оплот! ну и остальные фрукты и ягоды.
хотя, учитывая, что я не ем овощи, а псиллиум пить боюсь (т.к столько воды не выпиваю за день), то ты мой единственный антизапорный клетчаточный оплот! ну и остальные фрукты и ягоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печенье шоколад карамель |
30
|
141 | 1.7 | 6.3 | 19.2 |
| Цикорий с молоком |
300
|
51.9 | 2.4 | 2.4 | 5.1 |
| Итого | 560 | 495 | 39 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
160
|
293.1 | 34.7 | 13 | 7.7 |
| Пюре картофельное |
150
|
134 | 3.5 | 5.4 | 18 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Итого | 465 | 679 | 42 | 30 | 56 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
60
|
109.9 | 13 | 4.9 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пюре картофельное |
70
|
62.5 | 1.6 | 2.5 | 8.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 177 | 278 | 16 | 14 | 19 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
80
|
146.6 | 17.4 | 6.5 | 3.8 |
| Пюре картофельное |
20
|
17.9 | 0.5 | 0.7 | 2.4 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Риет из горбуши и кеты |
12
|
30.6 | 2.3 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 152 | 369 | 22 | 16 | 31 |
| Итого за день | 1754 | 2029 | 124 | 81 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
