Алёна
02.07.2025 17:49
Дневник питания за 02.07.2025
Разбирали сегодня участок от досок. Какая-то апатия берет уже
третий день(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
70
|
241.5 | 5 | 16.1 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Витамин Д Аквадетрим 5 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкофаж Лонг 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат (B9) 600mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 290 | 595 | 33 | 31 | 43 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
45 | 2.4 | 1.8 | 4.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 498 | 466 | 18 | 30 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
170
|
178.5 | 19.7 | 7.2 | 7.8 |
| Абрикосовый джем |
6
|
16.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 176 | 195 | 19 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
112
|
284.5 | 28.9 | 18.8 | 0 |
| Яблоки с корицей запеченные |
100
|
75 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Лепешка с творогом и зеленью |
60
|
183.5 | 10.7 | 4.6 | 24.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 770 | 1058 | 53 | 41 | 113 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
26
|
143 | 0.8 | 8.8 | 15 |
| Итого | 26 | 143 | 0 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1760 | 2458 | 125 | 120 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
