Дневник питания за 30.06.2025

Вспомнила сегодня про такую вещь, как арахисовая паста) Хорошо насыщает кстати.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	1	223.7	16.6	13.3	10.1
Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков	20	86.2	3	1.4	15.4
Риет лососевый с мягким творогом	40	92	4.8	7.2	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Халуми	40	110	8.3	8.3	0.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Витамин Д Аквадетрим 5 капель	1	0	0	0	0
Сырники	80	158.6	16.7	6.9	6.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Глюкофаж Лонг 1000	1	0	0	0	0
Итого	454	919	51	58	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи или борщ	1	99.9	7.5	3.3	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	341	218	10	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сардины атлантические в масле, консервы	70	174.3	12.5	13.8	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	260	370	15	22	24

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	12	70.7	2.9	6	1.6
Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике	105	246.8	4	15.1	23.7
Итого	162	481	7	26	55
Итого за день	1217	1989	84	115	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 01.07.2025 11:04

А какая вкусная? Миллион лет не могу найти хорошую. Даже урбеч покупала, но он какой-то жидкий. Делала дома, сломала на ней уже пару блендеров (честно)

Алёна 01.07.2025 12:44

Ann, вкусвилловская мне нравится)