Алёна
29.06.2025 20:51
Дневник питания за 29.06.2025
Сегодня подглядела в ленте тесто фило, решила тоже взять -
приготовила пару штруделей и из остатка - ачму на быструю руку)
Очень понравилось оно, буду брать еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки свиные по-канадски |
60
|
134.6 | 13.7 | 7.2 | 2.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Сырники |
160
|
317.3 | 33.4 | 13.8 | 13.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Цикорий с молоком |
350
|
60.6 | 2.8 | 2.8 | 6 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 595 | 639 | 51 | 32 | 33 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
450
|
234 | 5 | 1.8 | 47.7 |
| Итого | 450 | 234 | 5 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный штрудель |
250
|
731.8 | 12.5 | 41 | 75 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Минтай в муке жареный |
90
|
147.3 | 14 | 5.6 | 10.1 |
| Салат огурец помидор |
50
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 495 | 1148 | 30 | 65 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма с сулугуни |
20
|
63.7 | 2.9 | 4.4 | 2.9 |
| Кола без Сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебец ржаной WASA ORIGINAL |
8
|
26.7 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Риет лососевый с мягким творогом |
25
|
57.5 | 3 | 4.5 | 1.3 |
| Итого | 353 | 147 | 6 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1893 | 2170 | 93 | 108 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Цитрамон
29.06.2025 20:53
А как вы из фило готовили? Это тесто сухое, его смазывать нужно. В
классической рецептуре - сливочным маслом.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
