Дневник питания за 28.06.2025

Доразобрали наконец и выкинули весь хлам из сарая (90% муж, 10% я)).
Сходила на стрижку, из экономии и благих намерений пошла к стажеру, и каре мне освежали аж 2,5ч, из которых полчаса я кайфовала, пока мне моют голову - так что, в целом, оно того стоило))
Потом поехала на массаж и вот уже дома, самое время поиграть в какую-нибудь игруху. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки свиные по-канадски	100	224.4	22.9	12	4.5
Торт Вафельный	15	75	1.1	4.1	8.7
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Витамин Д Аквадетрим 5 капель	1	0	0	0	0
Итого	131	306	24	16	14

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4,3% жирности	170	178.5	19.7	7.2	7.8
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	445	317	22	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двойной Фишбургер	1	475	26	21	45
Milka Coconut	15	81.9	0	4.8	8.7
Кофе с молоком	300	45	2.4	1.8	4.5
Итого	511	601	28	27	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	300	219.6	12.9	12.3	13.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ряженка 2,5% жирности	430	232.2	12.5	10.8	18.1
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Итого	895	707	29	29	76

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай мятный	800	2.4	0	0	0.8
Итого	1300	2	0	0	0
Итого за день	3282	1934	104	80	186