Алёна
23.06.2025 20:56
Дневник питания за 23.06.2025
Возобновляем работу, вес особо сильно не прибавился за время моего
отсутствия, это ободряет :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
113
|
224.1 | 23.6 | 9.7 | 9.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Глюкофаж Лонг 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Аквадетрим 5 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
37.5 | 2 | 1.5 | 3.8 |
| Манная каша |
90
|
121.1 | 4 | 5.3 | 13.8 |
| Итого | 460 | 415 | 30 | 19 | 27 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с горбушей |
1
|
88.6 | 10.6 | 3.4 | 3.8 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
170
|
64.6 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 515 | 278 | 12 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Choco Pie Lotte |
1
|
123.2 | 1.1 | 5.2 | 17.9 |
| Итого | 268 | 451 | 30 | 20 | 36 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 140 | 290 | 10 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Творог домик в деревне 5% |
80
|
72.8 | 6.3 | 4 | 2.9 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Печенье коломенское злаковое |
10
|
45 | 0.9 | 1.5 | 6.8 |
| Халва рот фронт |
25
|
135 | 3.5 | 8.3 | 11.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
50
|
69.3 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 525 | 645 | 28 | 25 | 71 |
| Итого за день | 1908 | 2081 | 112 | 98 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
