Алёна
29.05.2025 20:20
Дневник питания за 29.05.2025
можно я, пожалуйста, просто опубликую дневник без заметок к нему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа-пудинг на кокосовом молоке |
0.5
|
159.2 | 2.3 | 15.6 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Сладкий чай |
300
|
55.2 | 0 | 0 | 13.8 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Итого | 513 | 483 | 15 | 37 | 22 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Лимонад |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чиа-пудинг на кокосовом молоке |
0.5
|
159.2 | 2.3 | 15.6 | 2.7 |
| Итого | 378 | 334 | 18 | 27 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свиной |
80
|
200.7 | 11.5 | 16.2 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кабачок (Припускание) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Сладкий чай |
300
|
55.2 | 0 | 0 | 13.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 594 | 434 | 15 | 19 | 46 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Варенье из малины |
32
|
87.4 | 0.2 | 0.1 | 22.5 |
| Итого | 52 | 142 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
170
|
178.5 | 19.7 | 7.2 | 7.8 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
15
|
85.8 | 3.2 | 6.9 | 2.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Спаржа (Припускание) |
20
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 639 | 32 | 32 | 52 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Стэлмас |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 2033 | 84 | 117 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
