Немного отчаянья пост) Решила сфокусироваться на м...

Немного отчаянья пост) Решила сфокусироваться на микроэлементах, но пока составляла свою сборную солянку из "полезного", дабы покрыть все витамины и минералы, застряла в проблеме, что не получается сделать идеальный рацион без профицитов некоторых элементов... Пошла смотреть топовые рационы и увидела, что часто и правда перебор выходит у МЗРовцев по некоторым витаминам и минералам (300% и выше). Вопрос в студию: как вы себя чувствуете с таким перебором, насколько они критичны, и на профицит каких витаминов можно забить?

Иначе, мне кажется, я так всю жизнь буду выкраивать идеальный рацион...

Ann 27.05.2025 18:15

Я бы написала, но я настолько не шарю, что нечего сказать))))
В мзр вроде нормы были по элементам, какие не надо превышать.
Я свято верю, что все ненужное выписывается аххах

Ilana 27.05.2025 18:49

Вообще не обращаю на них внимание. иногда и по 500% чего-то бывает иногда в недоборе.. половина все равно не усваивается или неправильно считается. Я бы не стала заморачиваться на этом. Лучший показатель это анализ крови на макро и микроэлементы. Он более достоверную картину дает и там видно чего в недостатке и на что обратить внимание..

Вероника Лимонова 27.05.2025 18:55

Возможно что не все 300 процентов усвоится организмом

Юлия 27.05.2025 21:54

Накапливаются обычно жирорастворимые. Те, что водорастворимые, быстро выводятся. С натуральными продуктами очень сложно перебрать витамины. Разве что ежедневное употребление печени в больших количествах может быть опасно.

Алёна 28.05.2025 10:22

Ilana, спасибо)

Алёна 28.05.2025 10:22

MaxLi - Юлия, да, витамина А много есть не стоит вроде как. спасибо, теперь понятнее!