Алёна
09.05.2025 23:09
Дневник питания за 09.05.2025
Заметила, что если налегаю на воду (а я могу незаметно для себя за
работой жахнуть целую кружку), то начинает болеть голова сильно, аж
соображать начинаю плохо. Почитала, жпт подтвердил, что такое
бывает, типа электролиты «разбавляются», ну и еще всякие причины.
Раньше не понимала, почему голова болит опоясывающе, теперь наконец
провела связь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Торт "Белые ночи" ВкусВилл. |
50
|
152.6 | 2.2 | 8 | 18.1 |
| Итого | 230 | 570 | 28 | 35 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Бефстроганов из говядины с грибами |
180
|
409 | 32 | 28.1 | 7 |
| Баунти |
28
|
135.5 | 0.9 | 7 | 16.8 |
| Торт "Белые ночи" ВкусВилл. |
55
|
167.8 | 2.4 | 8.8 | 19.9 |
| Итого | 313 | 762 | 37 | 44 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
100
|
197 | 9 | 10 | 18 |
| Баунти |
28
|
135.5 | 0.9 | 7 | 16.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 188 | 373 | 10 | 17 | 45 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые котлеты из индейки |
65
|
120.3 | 11.3 | 5.5 | 5.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Торт "Белые ночи" ВкусВилл. |
50
|
152.6 | 2.2 | 8 | 18.1 |
| Итого | 175 | 314 | 13 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3706 | 2033 | 90 | 110 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Show must go on
09.05.2025 23:57
поэтому соль иногда добавляют в воду, а спортсмены изотоники пьют..
баланс калия и натрия не зря в дневнике тоже указаны
Алёна
10.05.2025 00:02
Show must go
on, попробую спасибо
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
