Дневник питания за 08.05.2025

Созвонилась сегодня с эндокринологом, похвалила мои результаты и усилия, особых корректировок решили не вносить, просто продолжаю работать. И на тренировке сегодня как-то особенно хорошо все давалось, видимо, фаза сопутствует. Мне решил попозировать котяра, делюсь с вами, да простят меня его хозяева. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	161.3	12.8	11	2.6
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Пирожное «картошка»	40	131.6	2.3	3.6	21.8
Кофе с молоком	250	37.5	2	1.5	3.8
Витамин Д Аквадетрим 5 капель	1	0	0	0	0
Итого	474	522	26	24	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Рубленые котлеты из индейки	100	185.1	17.4	8.4	9.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Глюкофаж 750	1	0	0	0	0
Итого	496	582	27	17	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	290	402	32	15	30

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1100	11	0	0	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Цикорий с молоком	400	69.2	3.2	3.2	6.8
Итого	2500	80	3	3	9

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Пассерование)	40	9.1	0.2	0.1	1.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Рубленые котлеты из индейки	180	333.2	31.3	15.1	16.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Сироп Баринофф	15	38.4	0	0	9.6
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	380	577	35	26	48
Итого за день	4140	2164	124	88	207