Алёна
16.04.2025 23:37
Дневник питания за 16.04.2025
Ближайшие пару недель будут самыми нагруженными в универе +
подключается сейчас работа, но постараюсь хотя бы рационы
записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич "Пасхальный кекс" |
120
|
480 | 6 | 21.6 | 63.6 |
| Сосиски из грудки, индейки и говядины |
80
|
232 | 11.2 | 10.4 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Цикорий с молоком |
500
|
86.5 | 4 | 4 | 8.5 |
| Итого | 727 | 923 | 22 | 45 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло ростикс 1шт 25гр |
125
|
380 | 24.5 | 26 | 12.3 |
| Мороженое Тирамису |
0.1
|
35.3 | 0.6 | 0.8 | 6.6 |
| Соус терияки |
5
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Гранола с вишней |
135
|
171 | 5.3 | 5.1 | 26.1 |
| Салат цезарь |
200
|
342.6 | 17.2 | 26.6 | 8.6 |
| Итого | 484 | 935 | 47 | 58 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг Карамельный |
50
|
128.5 | 2.9 | 0.9 | 31.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
52.5 | 2.8 | 2.1 | 5.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 500 | 277 | 7 | 3 | 57 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1811 | 2182 | 77 | 108 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
У Вас сказочно красивое имя=))