Дневник питания за 02.04.2025

Уже вторую неделю болею, сегодня сделала необычное для себя — написала преподам типа дайте дз на дом, если от меня нужна какая-то отработка, я мол на больничном. Всегда почему-то боялась и болела втихаря, а тут подумала, скажу-ка я им, один фиг осталось учиться месяц, можно попробовать новенькое:D Зато совесть чиста, и преподы знают, что я не прогуливаю.
И замешала себе имбирно-лимонную штуку и посасываю ее, в надежде побыстрее оклематься.
Но лежать не могу. Весь день работала: сначала уроки, потом планирование уроков. Под вечер голова квадратная от компьютера, пошла гулять с Эбькой на склон. На обратном пути взяла себе любимых вафель в шоколаде. И мужу заказала кокосовое печенье, но оно оказалось не такое, как я думала: сухое, рассыпчатое, но тоже вкусное кстати. А хотела я типа как кокосанка, вязкое немного, пробовали? 🤤
Еще взяла в местном мясном рыбных котлет в панировке на развес, дешевых. Понимаю, что там одна мука, но неожиданно они оказались очень вкусными.
Еще один продуктивный денёчек. Завтра тоже много работы предстоит, но это кайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	120	161.5	5.3	7.1	18.4
Кофе с молоком	350	52.5	2.8	2.1	5.3
АктиБио Лён, черника, 5 злаков Активиа	1	133.9	5.5	3.9	19.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вишневый конфитюр	15	16.5	0.1	0.1	3.8
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Антипростудная хреновина	1	12.2	0.1	0	2.7
Итого	663	540	21	25	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами	150	340.8	26.7	23.4	5.9
Пюре картофельное	100	89.3	2.3	3.6	12
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Булочки Французские Улочки с вишневой начинкой	40	136	2.4	3.8	23.2
Итого	330	782	33	43	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Котлеты из кальмара	70	182	7.7	14	7.7
Милка вафелька	30	160.5	2	9.3	16.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Печенье кокосовое	1	70.2	0.8	4.3	7.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20	114.4	4.2	9.2	3.6
Яблоко Гренни Смит	44	23.3	0.1	0.1	5.1
Антипростудная хреновина	10	15.2	0.1	0	3.4
Молоко с маслом и медом	300	250.8	9	15	19.5
Итого	627	1022	34	56	93