Дневник питания за 31.03.2025

Вдохновила меня-таки кое-кто на вылазку в сад, не будем показывать пальцем, тоже пошла копаться в огороде с мужем :D
В итоге разошлась и сгребла всю листву по участку, плюс по забору обрезали виноград и кустарники. Я вообще привыкла больше к умственному труду (иначе не было бы проблем с весом)), так что после всего этого действа думала, тело отвалится. Но мне было мало, следующие два часа я еще решила провести на кухне, приготовила себе наконец вожделенный бефстроганов с пюре и вишневый брауни. Пойду спать. Возможно, просплю сутки, не будите :)
А нет, еще в караоке попоем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	0.5	132.4	10.5	9.1	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Брокколи (На пару)	30	9.9	0.8	0.1	1.2
Кофе с молоком	250	37.5	2	1.5	3.8
Вафли с жировыми начинками	5	27.1	0.2	1.5	3.1
Итого	442	392	20	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	170	337.1	35.5	14.6	14.1
Абрикосовый джем	18	49.7	0.1	0	12.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бриошь с вишневой начинкой (французские улочки)	1	136	2.4	3.8	23.2
Бефстроганов из говядины с грибами	130	196.6	14.7	13	5.1
Пюре картофельное	140	125	3.2	5	16.8
Брауни с вишней	130	490	6.9	30	47.3
Мороженое сливочное крем-брюле	20	38.2	0.7	2	4.3
Итого	653	1405	64	71	124

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Свиная отбивная	70	115.2	14.4	4.2	3.9
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	217	319	17	12	31
Итого за день	1312	2116	102	106	182