Алёна
28.03.2025 21:53
Дневник питания за 28.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр валио |
30
|
69 | 1.4 | 6.6 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
10
|
30 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Швейцарский бисквитный рулет "Шоколадный" [Яшкино] |
70
|
273 | 4.6 | 11.9 | 38.5 |
| Итого | 140 | 433 | 15 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Бульмени со сливочным маслом |
160
|
400 | 14.4 | 17.6 | 46.4 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 200 | 534 | 15 | 27 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Творожный сыр валио |
30
|
69 | 1.4 | 6.6 | 1 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Свиная отбивная |
120
|
197.5 | 24.6 | 7.2 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вишневый конфитюр |
30
|
32.9 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 475 | 924 | 54 | 30 | 105 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
10
|
71 | 1 | 7.4 | 0.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
15
|
85.8 | 3.2 | 6.9 | 2.7 |
| Итого | 25 | 156 | 4 | 14 | 3 |
| Итого за день | 840 | 2048 | 88 | 93 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Юлия
28.03.2025 22:41
А почему бы нет? Макароны из ц/зерновой муки всю жизнь итальянцы
едят и стройные. Просто надо есть правильные макароны или если
неправильные, то с большим количеством листовой зелени и другой
клетчатки: отрубной цельноцерновой хлеб, цельные неочищенные злаки,
тогда будет смешиваться в желудке с полезным и проскакивать без
резкого повышения глюкозы в крови. Плюс ещё белково-жировая еда в
одном приёме замедляет быстрое усвоение и выброс глюкозы в кровь
Aнна Лизa
29.03.2025 03:55
А для меня макароны , какие-нибудь необычные или просто хорошие
спагетти альденте - самостоятельное блюдо. То же гречка и рис.
Картошку просто не люблю.
Алёна
29.03.2025 10:29
MaxLi -
Юлия, ну и в меру)
Алёна
29.03.2025 10:31
Ferris
wheel, я в какой-то момент тоже заметила, что как будто и толку
от них маловато, лучше уж на эти углеводы лишний кусок торта
сожрать (хотя тоже сомнительно, но окей). однако культурная и
семейная привычка сильнее рацио 
поэтому я выбираю не выбирать
поэтому я выбираю не выбирать
Алёна
29.03.2025 10:49
Ferris
wheel, ого, впервые встретилась с противником гарвардской
тарелкки)) но вообще понимаю
Алёна
29.03.2025 11:09
Ferris
wheel, ага, я если до этого хоть как-то ела овощи, то сейчас
вообще не могу засунуть. вроде идея то сама хорошая, но с подвохом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2025 20:57
Ferris
wheel, тю.. А я эту тарелочку на стену повесила б, в коллекцию
свою. Но купить что-то жабка душит. Потому и считаю себе калории,
из года в год.. 
Ann
30.03.2025 20:59
Ха, у меня онли макароны. Картоха, греча, рис, считаются быстрыми,
но мне их лень "готовить"
Не вижу в них ничего плохого, сытные. 100гр вареных макарон это ОБЕД, тарелка полная.
А картоху запекаю до железобетонной, грызешь ее, пока не надоест)) Да, я тот еще Гордон Рамзи
Не вижу в них ничего плохого, сытные. 100гр вареных макарон это ОБЕД, тарелка полная.
А картоху запекаю до железобетонной, грызешь ее, пока не надоест)) Да, я тот еще Гордон Рамзи
