Дневник питания за 25.03.2025

Сегодня стала переносить уроки на новую платформу и так засела плотно, что потеряла счет времени. Ученики кстати оказались в восторге от нововведения, охотно поддержали, даже не ожидала. Привыкла, что люди не любят изменения. Но, видимо, кто языки учит, мозг особо пластичен априори :)
Начала думать в сторону переноса и своих личных разработок по английскому туда, предстоит много работы, в первую очередь, методической…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	141.8	6.2	5.4	16.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Бекон	16	62.9	2.2	5.9	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	17	50.2	1.2	4.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	16	65.1	1.2	1.5	11.7
Вафли протеиновые Wafers Chikalab	15	62.3	3	1.7	0.8
Итого	243	466	15	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка в панировке)	185	482.9	23.1	43.1	0
Пюре картофельное	120	107.2	2.8	4.3	14.4
Спаржа по-корейски (с морковью)	50	40	0.8	3.1	2.1
Итого	415	955	29	68	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	45	243.9	1.8	13.8	28.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка в панировке)	80	208.8	10	18.6	0
Пюре картофельное	150	134	3.5	5.4	18
Активиа вишня биойогурт	130	128.7	5.1	3.8	18.6
Спаржа по-корейски (с морковью)	50	40	0.8	3.1	2.1
Итого	455	755	21	44	66

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	450	67.5	3.6	2.7	6.8
Итого	450	67	3	2	6
Итого за день	1563	2244	68	140	167