Алёна
24.03.2025 22:14
Дневник питания за 24.03.2025
Сегодня много гуляли, встретились с друзьями, показали им щенят))
Посидели поболтали, но я ваще практически не ела за день, благо
были замороженные тефтели в вакууме, грею на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
17
|
50.2 | 1.2 | 4.9 | 0.6 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
35
|
88.9 | 1.1 | 4.9 | 9.8 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Витамин C |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 721 | 25 | 43 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
17
|
50.2 | 1.2 | 4.9 | 0.6 |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
60
|
109.9 | 13 | 4.9 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 157 | 378 | 21 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
100
|
248.5 | 12.5 | 20.2 | 3.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Марципан в Шоколаде |
10
|
55.2 | 1.4 | 3.8 | 3.9 |
| Вафли протеиновые Wafers Chikalab |
15
|
62.3 | 3 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 155 | 467 | 20 | 26 | 29 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
52.5 | 2.8 | 2.1 | 5.3 |
| Итого | 350 | 52 | 2 | 2 | 5 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
170
|
178.5 | 19.7 | 7.2 | 7.8 |
| Абрикосовый джем |
9
|
24.8 | 0 | 0 | 6.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
16
|
65.1 | 1.2 | 1.5 | 11.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 295 | 315 | 21 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1157 | 1934 | 90 | 91 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Никита
25.03.2025 15:49
Когда же у меня уже такая погода будет?
сергей воинов
25.03.2025 17:27
мороженое пломбир 🍦 30 грамм? Серьёзно?
Алёна
25.03.2025 20:15
сергей
воинов, ага, половинка)
