Алёна
20.03.2025 08:20
Дневник питания за 19.03.2025
публикую вчерашний, вчера, видимо, даже сил не было нажать кнопку))
ничего, осталось учиться полтора месяца..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
150
|
165.6 | 12.8 | 10.4 | 6 |
| Багет Лента Французский пшеничный |
28
|
63.7 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
55
|
65.5 | 1 | 4.9 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 355 | 478 | 22 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Останкинские |
180
|
457.2 | 18 | 18 | 55.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Goodmix |
7
|
36.6 | 0.4 | 2 | 4.3 |
| Онигири с тунцом |
110
|
259.6 | 6.1 | 7.1 | 43 |
| Итого | 442 | 928 | 27 | 36 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с индейкой с запеченным перцем и каперсами |
100
|
330 | 15.9 | 16.9 | 27.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шаурма |
250
|
416 | 29 | 19.3 | 79.6 |
| Шоколад россия |
1
|
85 | 1.2 | 4.7 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 526 | 963 | 49 | 43 | 140 |
| Итого за день | 1323 | 2369 | 99 | 109 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
