Алёна
15.03.2025 21:15
Дневник питания за 15.03.2025
Начала немного возвращать рацион с крена. Но на сладкое все еще
немного тянет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Milka |
15
|
79.8 | 0.9 | 4.4 | 8.9 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом) |
25
|
74.5 | 2.6 | 1.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 624 | 29 | 44 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
230
|
322.5 | 24.6 | 15.9 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Батон «Селяночка» |
40
|
104 | 3.2 | 1.2 | 20.4 |
| Блинчики с пылу с жару |
60
|
84 | 1.8 | 1.8 | 15 |
| Махеевъ Вишнёвый джем |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Активиа вишня биойогурт |
130
|
128.7 | 5.1 | 3.8 | 18.6 |
| Milka |
15
|
79.8 | 0.9 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 505 | 854 | 36 | 37 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
30
|
171.6 | 6.3 | 13.7 | 5.4 |
| Батон «Селяночка» |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Голубцы |
180
|
252.4 | 19.3 | 12.4 | 15.5 |
| Итого | 238 | 526 | 27 | 32 | 31 |
| Итого за день | 1043 | 2005 | 92 | 113 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
