Дневник питания за 11.03.2025

Весы у меня показывают вес по настроению (и потому что еще пол неровный)), так что беру среднее число - 81кг. Итого, за 2 с копейками месяца пока что ушло 6,3кг. Знаю, что через недельку будет подъем, уже спокойно отношусь к таким флуктуациям. :) Потом рано или поздно будет дальше спад)
Если скажу, что как-то ограничиваю себя в еде, это будет сильным лукавством. Во-первых, я выбрала стратегию поиска поддержания, и пока что мои дни так сами по себе и кружатся вокруг +- одной цифры, но в итоге это еще и дефицит по ходу. Вчера, например, после всего этого стрессняка, я лишний раз себя спросила, что хочу поесть, и в итоге запекла себе жирных ребер свиных в сладкой пряной заливке 🤤
Эбьку возила на анализы, ее уже все в ветеринарке узнают, местная звезда))
На фото: когда наелся и можно покайфовать на мамке))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	161.3	12.8	11	2.6
Сыр лёгкий	35	84	9.1	5.3	0
Батон «Селяночка»	22	57.2	1.8	0.7	11.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	257	350	26	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки свиные по-канадски	250	561	57.3	30	11.3
Шоколад Горький 85 %	8	47	0.8	3.3	3.4
Итого	258	608	58	33	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи или борщ	250	90.5	6.8	3	9
Хлеб "Селяночка"	20	50.4	1.5	0.4	10
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом	50	168	2.2	3.7	31.6
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	50	62	4	0.5	8
Онигири с тунцом	200	472.4	25.6	7.6	75
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	710	962	41	19	149

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	1525	1927	126	72	183