Алёна
06.03.2025 21:21
Дневник питания за 06.03.2025
Сегодня закинула свои данные за последние 3 недели по весу (он
кстати еще немножко упал) и калориям и чатжпт предположил, что
все-таки мое поддержание в районе 2500-2600. Какая-то космическая
цифра, но буду дальше ее проверять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок "Домашний" |
67
|
164.2 | 9.4 | 13.4 | 1.3 |
| Слойка Венгерская с Творогом |
63
|
270.9 | 6.9 | 12.6 | 32.8 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
63
|
184.6 | 4.1 | 2.6 | 36 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
60
|
203.9 | 9.7 | 17.8 | 2.2 |
| Итого | 353 | 883 | 33 | 49 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
11
|
62.9 | 2.3 | 5 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
50
|
146.5 | 3.3 | 2.1 | 28.6 |
| Свинина в кисло-сладком соусе |
185
|
284.7 | 24.1 | 15.9 | 11.3 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
80
|
98.4 | 2.3 | 0.3 | 20.1 |
| Мармелад Желейный с Ароматом Абрикоса |
60
|
192 | 0 | 0 | 48 |
| Слойка Венгерская с Творогом |
55
|
236.5 | 6.1 | 11 | 28.6 |
| Итого | 521 | 1069 | 40 | 36 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Торт с Фундуком |
35
|
192.5 | 2.5 | 11.9 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сырники с яблочной начинкой |
95
|
314.5 | 7.7 | 4.2 | 29.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
53 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Лапша куриная |
200
|
146.4 | 8.6 | 8.2 | 9.2 |
| Итого | 490 | 742 | 20 | 26 | 71 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
800
|
24 | 0.7 | 0 | 6 |
| Итого | 800 | 24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2164 | 2718 | 95 | 112 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
