Дневник питания за 03.03.2025

Ожидаемо, что прошли мой опрос мало ребят (у дневников нет времени на жизнь), а, как говорится, «если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе» — поэтому ездила тестировать (анонимно) студентов прям на парах, чтобы потом данные по усвоению лексики после своих занятий занести в диплом. Цифры порадовали! Особенно порадовали комментарии и добрые слова ребят в конце опроса!
После тестирования поехала в другой корпус — уже на свои пары, итого вышло 6 пар 😅 Взяла с собой кучу сырников, нажаренных с утра, но в какой-то момент они надоели и мне на помощь пришла любимая крошка-картошка и ненавистный протеиновый батончик))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок "Домашний"	60	147	8.4	12	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Мармелад желейный "Шарлиз"	30	96	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	378	672	23	44	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы 6 шт	1	224.1	9.9	13.5	15.3
Сырники	120	238	25.1	10.3	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	225	496	35	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крошка картошка с сыром	300	390.9	18.3	18.3	31.8
Наполнитель брынзовый с укропом	65	228.5	4.8	22.1	2.5
крабовый наполнитель [ Крошка картошка ]	1	206.2	1.8	18.3	7.9
Сырники	150	297.5	31.4	12.9	12.5
Хлеб "Селяночка"	16	40.3	1.2	0.4	8
Окорок "Домашний"	44	107.8	6.2	8.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	873	1524	76	94	83

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик BOMBbar чизкейк	0.6	104.4	12	2.6	2.1
Итого	36	104	12	2	2
Итого за день	1512	2797	147	164	164